SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko kg

  • VI posilek twaróg półtłusty- 250g warzywa oliwa z oliwek - 20 g DT - 2825( dieta + białko po treningu) DNT- 2700 B-2,28g/kg WW-3,18g/kg T- 1,37g/kg

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2012-01-21 17:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak skutecznie schudnac z piersi i z brzucha ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2600kcal wyszło mi zapotrzebowanie a jak podstawialem te białka itp to podatawiałem do mniejszych liczb jak napisałes bialko na poziomie 2-2,5g/kg, tluszcz z 1-1,5g, to białko podstawiałem do 2*100 a tłuszcz 1*100 i tak wyszło

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 12635 Data: 2011-05-15 18:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny . HELP ! sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WW:4-6gr na kg masy ciala Bialko-1.8-2.2gr na kg masy ciala Tluszce-Reszta zapotrzebowania- 1-1.5gr na kg masy ciała Takie proporcje beda ok...Teraz tylko wklej pozrena diete z zapotzrebowaniem i my ja ocenimy Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-05-25 15:15:55

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2007-05-25 15:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg, na cyklu 2,5-3g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 test prolo, 1-10 deca 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2010-07-07 23:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - proszę o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem początkującym, trenuje od 9 miesięcy. Diete trzymam od 3 miesięcy. Waga 75kg Wzrost 175cm Wiek 17lat Siłownia 3 razy w tygodniu, trening aerobowy (kickboxing) 2 razy w tygodniu. Dieta 3500 kcal Białko 2,5g/kg - 187g Węglowodany 5g/kg - 375g tłuszcze 1,8g/kg - 138g Suplementy - kreatyna przez pierwsze 4 tygodnie cyklu monohydrat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2012-12-29 14:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pominąłeś najważniejszy punkt w ankiecie 1. WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo10lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo 10 cykli 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: miesnie dobrej jakosci [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4997 Data: 2014-09-23 19:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - idzie zima, więc mała korekta ^^

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] torebka ryżu białego, 50g cyca, pomidor B 19,5 W 110 T 2 kcal 535 23:30 banan, ser półtłusty, 2 łyżki oliwy ex. virgin, odżywka białkowa MyoFusion B 60 W 12 T 32 kcal 582 Ogólnie wychodz na kg masy ciala: B 2,5 W 3,7 T 1,4 tak więc bialko i węgle obcięte, nieco zwiększone tłuszcze :) pytanie tylko czy 2 łyżki oliwy na ostatni posiłek dobre?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2009-09-29 15:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30kg mniej!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie. Ktoś tam powyżej pisał o tym żeby zamienić jakiekolwiek środki transportu na chodzenie. To jest dla mnie jasne i dość intensywnie stosuje to już od kilkunastu tygodni. Moje pytanie jednak jest trochę inne; czy np pomimo tego że będę wracał do domu około godziny piechotą, mam po tym jeszcze siadać w domu na rower? Dużo tutaj mówi [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5094 Data: 2008-11-13 01:22:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak masz za mało kalorii to po prostu dodajesz do każdego posiłku 10 ml oleju i masz od razu 450kcal, normalnie magia xD może to być 20g płatków itd. itp. Wątróbkę z kurczaka sobie odpuść... "Posiłek nr 5" to nie posiłek tylko jabłko xD Najlepiej weź te swoje 3,5k kcal podziel na 5 i staraj się by każdy posiłek zawierał te 700 kcal (oczywiście +/- [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2015-02-03 01:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - DIETA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) = 85 x 24 = 2040 kcal 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2040 x 1,3 = 2652 kcal Współczynnik aktywności: Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Już wiem, że muszę dostarczyć minimum 2652 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4689 Data: 2012-03-08 19:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -białko: 3g na kg -węglowodany: 6g na kg -tłuszcz: 1,5g na kg Reszty swoich wymiarów nie pamiętam nie mam jak teraz zmierzyć ale myślę że to raczej mniej ważne Zmieniony przez - Cuba94 w dniu 2013-12-14 12:02:10

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2013-12-14 12:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowac czy juz redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.WIEK: 26 2.WAGA: 76 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: -Biceps: 36,5 -Klata:98 -Udo: 55 -Talia: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z 2 przerwami po 2 miesiace 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko Scitec Whey 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 50-100 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2016-02-16 18:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jesli znow wolno mi sie wtracic to polecam ustalic jadlospis taki sam kazdego dnia, ustalic bialko np 3g/kg wegle x tluszcze x i po obserawcji reguloweac weglami lub tluszczami. tzn bialko i tluszcze sa stale a wegle ruchome zaleznie od potrzeb. i tak zawsze bedziesz wygladal tak jak jesz a nie co bierzesz. pozdr mc

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-17 17:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ProbleM z MASĄ

    Post
    Ladies SFD

    boje sie o to, żeby nie przytyc w tluszcz od nadmiaru "wegla ", bo jak wiadomo od nich się właśnie tyje.. yyyyy... skąd taka teoria @-|:-? Węglowodany proste powoduja tycie. Nie jem owoców , to fakt, nie jem fast foodów słodyczy etc. Miałam głodówkowa diete (ponizej 1000kcal) ale juz od listopada jem 1750kcal. W kg przybyło ok 5 , a pasie 5,6cm. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 2015-03-15 10:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do poprawy /

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak bym dal bialko 2,2g tluszcze 1,3g i wegle 4g /kg to cos takiego bedzie: Bialko: 176g Tluszcze: 104g Weglowodany: 320g dobr przeliczniki? bo niewiem jakim typem jestem ekto czy enzo czy cos tam ale troche przy kosci jestem i porwnujac do tego co mam w diecie to bialka by mi jakies 20g brakowalo (uzupelnie odzywka) wegli mam 340g, i tluszczy by [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 10635 Data: 2010-06-03 12:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ekto / dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za pomoc. Diete poprawilem, bialka zostawilem po staremu opierajac sie na tym co pisal quazarach w temacie http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140-s1.html . Zapomnialem dodac ze mam prawie 2 metry, wiec mam gdzie pomiescic szamę :) Aha, skoro przyda sie troche tluszczu, to moge usmazyc kurczaka na oliwie i zjesc go z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2012-10-14 12:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45cm KLATA: niewiem UDO: niewiem TALIA: 85cm 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 4 lata 6.DIETA masowa BIALKO: 3 g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 0,5g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 8.TRENING: Full Body Workout 9.CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2007-05-10 13:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 18 lat w grudniu było, teraz leci mi 19 rok, 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,9cm, -klatka: 112cm, -udo: 58cm, -talia: 85cm, 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z lekkimi przerwami, 6. DIETA: teraz tak, -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 3-3,5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na mecie i na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2009-03-20 13:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 90packer-(TS)- 3bój 4 life

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli chcesz mieć dobre wyniki to musisz przykładać się do diety i nie ma czegoś takiego, że w zimę 6-8kg przytyjesz Przecież to nie musi być rygorystyczna dieta. Staraj się utrzymywać białko na poziomie 2 lub więcej gramy/kg masy ciała co nie jest trudne(obalisz ~600g kury rozłożonej na 4 porcje po 150g + na noc 250g chudego twarogu i gitara). [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 13849 Data: 2009-06-24 00:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które WPC o smaku nie do pożygania

    Post
    Odżywki i suplementy

    A co mam liczyć? Jasne że białko skoro kupuje białko, jeśli nie to można kupić Aminostara z 17% i będzie mega tanio ;). Narazie WPC Łowickie (podobno dobry smak) = 60zl/kg WPC Ostrowia = 65zl/kg Zmieniony przez - hanna23 w dniu 2012-09-24 15:02:01

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2012-09-24 15:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)